自分へのルール 断酒にダイエットに
断酒とダイエットについての自分へのルールを書きたいと思います。
断酒ですが
これはもうね１つだけです！
お酒は飲まない！
これ以上でもこれ以下でもありません！
当然ですがお酒については一切飲まない！！
ただ結婚式とかの乾杯事とかの乾杯ぐらいは一口ぐらい口をつけてしまうかも・・・
でもそんなことはそうたくさんあるわけじゃありません！
お酒は飲まない！
お酒はもう飲みません！
断酒についてはこれがルールです！
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ダイエットのルールですね。
毎日体重は朝起きてすぐに計測して記録する。
記録して目に見える形にしないとですね。
オリジナルのエクセルファイルでやってますが
下がる数字のグラフとかみたらやる気もでてきます！
食欲が出たときだけ食べる！
朝昼晩と1日3食しっかりとでは無く、朝昼晩でお腹が空いて食べたいときだけ食べる感じにします。
朝昼晩だからって義務感的に食べることはしません。
結構今までダラダラ食べてた感じだったもので。
知り合いのクリエイターの方がお腹が空かないときは食べないし、それで体調がとても良いというのを聞いてマネしようかなと(笑)
あと基本ランチは減らしたいなと思ってます。
お昼を食べると眠気が増えてその後の作業能率が落ちてる気がするんですよね。
炭水化物は1週間に7回だけ食べていい！
本当は完全に抜くのがいいのだろうけどやっぱりストレスになるんですよね。
ガッツリは食べませんが1日1食ぐらいのほうがいいかなという感じにします。
食べなくても大丈夫なら炭水化物は食べません。
今までご飯好き麺好きだったもので1週間に1回か2回ぐらいは麺も食べたくなると思うんですよね。
長続きさせるため、ダイエットを成功させるためのルールです。
こんな感じで断酒とダイエットをやっていこうかなと。
また何か思いついたらルールにどんどん足していきたいと思ってます。
継続するためのルールです！
がんばります！
お茶は美味しい！！(断酒116日目)
今朝の計測は95.7キロでした。
特別なことは何もしてないのですがダイエットやってるとたまに
スコーンと大きく落ちるときが出てくるんですよね、体調の問題でしょう！
あ、昨日のお茶の飲み過ぎかも(笑)
昨日は焼鳥屋でベイスターズ戦をテレビ観戦
当然ですがノンアルです。
ここのお店は私がお酒を辞めていることを知っているので楽ちんなのです(笑)
麦茶、緑茶、ウーロン茶、じゃすみん茶
これのローテーション(笑)
お茶を飲んで焼き鳥をつまんで野球見て。
昨日はたまたまベイスターズの井納投手ががんばりまして
そしてツツゴー選手がホームランを打ちまして
最下位ベイスターズが勝ちました(笑)
最近あまり勝てなくなっていたのでうれしいですね(笑)
ノンアルでも喜んで受け入れてくれる店、人はうれしいです。
人に断酒を強制はしません。
お酒を飲む飲まないは自分の判断ですし。
自分は飲まないほうがいい人間だ！と思ってるので飲まないだけです。
お酒を飲んでいない今の生活はしあわせです。
お茶に焼き鳥！
ダイエットにもいいですよ！！(笑)
焼鳥のタレは糖質が・・・って言われますが
きっとタレぐらいので糖質は大丈夫、そんなにたくさん食べるわけじゃないですし(笑)
私は何故ダイエットをするのか？
今朝の体重は97.6キロでした。
体重は毎朝起きてすぐに計測してます。
記録していかないとすぐにさぼっちゃいますのでね。
私のダイエットのルールのうちの一つです。
さて、私は何故ダイエットをするのか？
それは・・・・・・
そこに無駄な体重があるから！！
すみません当たり前のことなんですが。
ここ数年ずっと93キロから98キロをいったりきたり。
ダイエットをしようと思ったときもあったのですが結果無かったことに。
その原因の一つはやっぱり飲酒だったんですよ！
ダイエットするぞ！と誓ってもお酒飲んでグダグダになると
飲んで飲んで忘れて食って飲んで食って飲んで食ってになって
結果なかったことに。
ほんと意志が弱い人間なんです。
あれこれ言い訳して結果やめちゃってたんですよね。
今回はやります！
お酒もやめたし、少しでも強い自分になりたい！！
ただのおじさんなんで今さらなんですが。
いつスタートしても遅くない！！
って思ってます。
気持ちだけは若いんです。
ということで最初のも目標は90キロを切ること！！
がんばります。
歩いて走って歩いて休む歩いて走って歩いて止まる (断酒114日目)
マイペース
これが一番ですよね
自分で考えて
自分で行動して
自分でまた考えて
自分で行動し
人にやらされるんじゃなくて
自分でやる
失敗したっていいじゃん
一度立ち止まって
また考えて
また行動すればいい
あせる必要は無い
自分で考えることができるんだから
きっと成功するよ
まわりはまわり
自分は自分
ふと立ち止まって
立ち位置を確認したとき
今の自分イケてるじゃん
って思える日が来るよ
間違いなく
ね。
ダイエットもはじめよう！！
残暑って言葉がでてくる時期になってきましたね。
今年の夏のスタートはクソ暑くて、台風が変な方向からきたり
台風が連発したりとおかしな夏だったですね。
まだ夏は終わってませんけど(笑)
おかげさまでお酒のほうはなんとかストップしております。
飲みたい衝動も出てこずいい感じです。
それはいい事なのですが、以前お酒で作ってしまったお腹がでっぷりしてるんですよね。
お酒もここで決意して止まっているし、それなら一緒いダイエットもやろうじゃないかなと！！！
どうでしょう？
どうでしょう聞いてもやらないとダメなんですけど(笑)
今まではお酒で肝臓の数値がおかしく、肥満で中性脂肪値の値がとんでもないことに。
やりましょう！！
やらなきゃダメなんです！！
健康になりたい！！！
えーと体重はいえないぐらいあるんです・・・
98.6キロ
え？聞こえないって？
98.6キロです！！！
はい、がんばってやせます！！
ちなみに身長は１７０センチで・・・・
はい、やばいです。
がんばります！！
